腰痛の原因は座り方かも
腰痛になりがちな人を診ていると
座り方に問題があることに気が付きます
リカちゃん人形をイメージしてください
リカちゃん人形は股関節を人間と同じように可動できるので
参考にしやすいと思います
腰痛になりやすい座り方とは
椅子に浅く座り背もたれに寄り掛かる座り方です
この座り方の際、腹に力が入っていない方が殆どだと思います
これは腰曲がりの姿勢を長い時間維持しているのと同じなので
腰の筋肉に負担がかかってしまいます
では解決法は
単純に深く座って股関節から体幹を前に倒し
大腿後面の膝寄りに体重が乗るようにして
身体を支えるのがコツです
腰の筋肉ではなく
腹の筋肉と脚の筋肉で身体を支えるのです
更に言うと腰痛になる人は
尻を沈めすぎているということも多く
尻に体重を乗せるというより
尻と椅子の距離をゼロにするという意識が大切です
ここまで正しい座り方を語ってきましたが
この正しい座り方、初めのうちは凄く疲れます
慣れてきても疲れます
人間は長時間座れるように出来ていないので
疲れを感じた時が体の限界です
悪い座り方だと限界を感じ辛く
限界を超えて使い続けてしまうので
腰痛を起こしてしまうのです
悪い座り方を続けていると骨格に異常な力が加わり続けて
骨盤や脊柱に歪みや、ねじれが発生するのです
なので腰痛の治療には
骨格を治す整体
筋肉を治す鍼灸およびマッサージ
そして正しい体の使い方がセットで必要になるのです
腰痛で悩んでいる方は、
まず座り方から変えてみましょう
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