基本の運動
座る時間が長いと良くない、でも休みたいから座ってしまう
その座る姿勢も、骨盤が後ろに倒れて、
背中を丸めて、顎を挙げてという姿勢になっていませんか？
そういう姿勢で座ると体重の殆どを背骨にかけることになります
背骨の中には脊髄が通っています
脊髄というのは脳のシステムの一部です
脊髄に体重をかけることになっていますよ
しかも、その姿勢だと力学的に考えて、
脊髄を脳から引き抜くような方向に力が掛かっていることになります
このような力が掛かると脳というか身体は自動的に
その悪影響から逃れるために身体の各部位の筋肉を緊張させて対応します
つまり楽をするためにしている姿勢が、
実際には更なる疲れを生むことになるのです
しかも、この姿勢は本来使う筋肉を使っていないので
限界を感じにくく、楽だと勘違いして筋肉を酷使してしまう
したがって本来なら限界を感じて立ち上がるはずの座位を
延々何時間も続けることが出来てしまうのです
理想は乗馬のように椅子に跨って前傾姿勢になることです
四つん這いの状態に近いほど良いです
その姿勢は疲れを感じ易いはずです
そう限界を感じられる姿勢です
限界を感じたら姿勢を崩して楽をしてください
一瞬楽すればまた頑張れるので乗馬姿勢に戻しましょう
人間は立っているか寝ているかの形に設計されています
座っているようには出来ていません
運動不足を解消したいなら、
部屋の中で座らずに立っているというのも
運動になります
健康づくりは楽ではありません
少しだけ大変な思いをしてみましょう
立っているだけというのは基本の運動です
一日どれだけの時間立っていられるか
先ずは、これを出来るのか確認してみましょう
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