先ずは立っている時間を増やしましょう
「動いていないと身体がなまって治るのが遅くなると思って」
という理由で色々運動をしてしまう人がいますが
悪い時は無理に動かない方が良いですよ
逆に動いてしまう事で治りが遅くなる場合がほとんどです
運動といっても今の自分が簡単にできることをやってるだけです
どうしても運動をしたいなら、家の中で座ったり寝転んだりせずに
立っていれば良いのです
ウォーキングとか筋トレとか、その前に家で立っている時間を30分くらい増やしてみましょう
運動をしたいと言いつつ、
すぐに座ってしまったり、すぐに寝転んでしまったりしていませんか？
壁や柱、テーブル、椅子、そういった何かにつかまって
お腹が伸びるように立ってみましょう
のけ反るのではなく、お腹を伸ばします
体重は前に乗せましょう
つま先立ちが出来るようなバランスが良いですね
そうバレリーナになったつもりで
30分立っている時間を増やしましょう
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