お腹膨らませてますか？凹ませてますか？
お腹に力を入れてください
こういわれたら、あなたは腹を凹ませますか？
それとも膨らませますか？
お腹を殴られる時、膨らませてこらえませんか？
風船を膨らます時、腹を膨らませていませんか？
トイレで気張る時も、腹を膨らませますよね？
腹筋運動の時も腹は膨らんでいるはずです
しかし、なぜか腹を凹ませて固めるという方が多いのです
腹を凹ませたまま体幹を動かすと、背骨に頼る傾向が強くなって
腰を傷めてしまいます
重いものを持つとき
姿勢を変えるとき
身体を前に倒すとき
腹を膨らませて行いましょう
全力じゃなくて良いのです
軽く腹を膨らませるような感じで良いのです
腰痛予防にやってみてください
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