腕を使う仕事なので予防的に腕の手入れをしています
腕は便利で使いやすいので、知らぬ間に凄く負担をかけていることが多く
ある日突然痛くなって生活に支障が出る部位です
私も腕を酷使する職業なので、壊さないように予防措置をしております
まず大切なのが保湿です
腕の皮膚を柔らかく保つためにしっかりしつこいほど保湿します
そして関節のストレッチ、特に指の関節が固くなると腕全体への負担が大きくなるので
しっかり伸ばします
前腕の掌側、そして小指側の筋肉を軽くマッサージします
上腕二頭筋（力こぶの筋肉）を軽くマッサージします
手首や足首、そして首をグルグル回す人がいますが
これは危険なのでやらない方が良いです
身体を使う時に全力で動かしたくなるでしょうが
出来るだけ脱力して使いましょう
運動の極意は脱力です
私も治療の際には出来るだけ脱力して行っています
関節を傷めず筋肉のパフォーマンスをきっちり引き出すには脱力が大切なのです
さらに筋肉や関節を守るために
寒い時はウォーミングアップ
暑い時はクールダウン
そしてしつこいようですが保湿です
それでも身体には疲労がたまります
そんな時は鍼灸・マッサージ、場合によっては骨格を整えることも必要です
本格的な冬が来る前に、メンテナンスをして冬の準備しませんか？
☆各種SNSやってます。
facebookページ https://www.facebook.com/godhandyuesensei
X(旧twitter) https://twitter.com/jet_daikichi
公式Line https://lin.ee/Ya5zPUW
